إعادة برمجة جهازك العصبي

إعادة برمجة جهازك العصبي

يمكن لموقف بسيط مثل توبيخ رئيس العمل أن يخل بتوازن جهازنا العصبي، لكن عبر فهم استجابتنا الفسيولوجية للتوتر والقلق، يمكننا التغلب على الانفعالات وتقويم السلوكيات لتحسين الصحة والسعادة.

في هذا الكتاب، تقدم آنا فيرجسون حلولاً عملية تعتمد على العلاج السوماتي ونظرية البوليفيجال، لمساعدتك على تدريب الجهاز العصبي على الاستجابة بهدوء للضغوط اليومية والتعافي من تجارب الماضي. يحتوي على تمارين واضحة تشمل اليقظة، الحضور الذهني، التنفس، التأمل، وتدوين اليوميات، لتتمكن من استعادة السيطرة على حياتك وبناء نسخة أكثر ثقة ومرونة من نفسك.

يركز الكتاب على تغيير أنماط التفكير والسلوك عبر التأثير المباشر على الجهاز العصبي، ويقدم خطوات عملية لفهم برمجة العقل بطريقة إيجابية، مما يعزز الصحة النفسية والجسدية ويقلل التوتر والقلق.